saldo do dia dos pais

Boa noiteeeeeeee    nossaaaa   hoje o dia  acho q foi de lixo rsrs café da manha meio copo de mingau de  farinha lactea .

almoço churrasco  mas nem comi tanto quanto eu comeria a umas duas semanas atras
1 copo de refri

jantar um hot dog :/

vontade de comer tudo e vontade de comer nada

oii, gente q esta aconteçendo comigo???  vez ou outra eu sinto vontade comer algumas besteiras  mas graças a |Deus eu tenho resistido,ai em outras vezes como na hora do jantar de ontem e o almoço de hoje eu fiquei sem a menor vontade de comer.... estava até com uma fominha mas seila a vontade cade???? 

Coisinhas para blog

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jacadaaaaaaaaaa

woolll fim de samana não foi produtivo....sabado pedaço enormeeee  de lasanha e pudim de sobremesa

e foi muitoooo  nossaaaa  o jeito é corre atras do preju neh !

Quando bate a vontade,a compulssão ...

aimm confesso  que desde quarta a noite ta dando umas vontades de comer   besteiras, :(   ja tive umas quase recaidas.  to aguentando to fazendo assim: bate a  vontade ou compulssão  e quando eu to quase caindo na armadilha eu me lembro q se eu meter o pé na jaca agora  colocarei no ralo o q consegui até aqui,jogarei fora  os dias percorridos e estarei longeeee  do meu objetivo 

eu estava quase com 73 agora estou na casa dos 70 e eu quero ver cada vez mais estes numeros caindoooooo    !!!  eu quero eu posso e eu consigo !!

7 Truques para queimar gordura mais rapido

A queima de gordura ocorre tanto durante atividades físicas quanto durante o dia em suas atividades normais, se as condições favorerem o gasto de calorias em forma de gordura e não de proteínas, caso que ocorre caso você não se alimente direito. Abaixo estão 7 dicas rápidas para que você queime gordura, não proteínas (músculos), mais rápido:


TRUQUE 1:
90 minutos antes de fazer atividades físicas, coma 1 barra de cereal com proteínas. Preste atenção na composição dessa barrinha! Nutri e cia. são cheias de açucar, evite esse tipo. Procure pelas barras mais adequadas em locais que vendem alimentos para quem pratica esportes e verifique se a a barra que você deseja contém bastante proteínas, essas geralmente são divulgadas como “barras de proteína”.
Essa barrinha que tem entre 90 e 110 calorias permitirá que você possa malhar por mais tempo, fazendo mais esforço sem esgotar-se tão facilmente.
Agora, esse tempo de 90 minutos deve ser respeitado absolutamente!! Se você comer menos de 90 minutos antes de malhar, muita energia e sangue estão sendo direcionados para a área do estômago, reduzindo sua performance. Se você comer horas antes de ir malhar, lhe faltará energia para dar o melhor de si na academia.
TRUQUE 2:
Esse truque é algo que parece não ter nada a ver com peso e queima de calorias, mas faz uma diferença enorme!
Respire pelo nariz!
Sim, esse é o truque! Respirar pelo nariz e não pela boca ajuda a estabilizar os batimentos cardíacos, aumentando sua capacidade de realizar esforço, resultando em uma queima maior de calorias dentro do mesmo espaço de tempo. Não se sinta desencorajado se no começo parecer um pouco anti-natural ficar respirando pelo nariz o tempo todo! Geralmente se leva de 6 a 8 malhações para se acostumar.
TRUQUE 3:
Intercale cardio com pesos. O corpo leva em torno de 15 minutos para aquecer e começar a queimar gordura. O ideal então é, após o alongamento, fazer uma seção de 15 minutos de aquecimento leve na esteira, bicicleta ou elíptica (nada de correr ou pedalar rápido, aquecimento é apenas aquecimento! Não force seu corpo nesse momento). Depois desses 15 minutos, faça de 30 a 45 minutos de musculação e volte então para mais 20 a 30 minutos de atividade cardio-vascular intensa no equipamento de sua escolha.
TRUQUE 4:
Dê variedade ao seu corpo! Fazer sempre a mesma atividade acostuma o corpo e com o tempo se torna menos e menos eficiente para queimar gordura. A idéia então é fazer 1 dia de esteira, outro bicicleta, outro natação, outro elíptica e mudar também os exercícios de musculação. Use equipamentos diferentes para trabalhar os mesmos grupos de músculos em dias alternados.
TRUQUE 5:
Não se apoie! As barras na esteira, na elíptica e na bicicleta servem para ajudar a dar um suporte que pode ser necessário para que você não perca o equilíbrio e caia do equipamento. Não se encoste ou se apoie demais nessas barras de forma a tornar o exercício mais fácil! Isso só vai fazer com que você queime menos calorias.
TRUQUE 6:
Traine em intervalos. Se você não consegue correr na esteira ou pedalar rapidamente na elíptica por mais de 2 minutos, faça isso em invervalos. Comece devagar, acelere, diminua quando você tiver atingido o esgotamento, descanse em baixa velocidade, aumente de novo e assim por diante. Aos poucos o tempo que você consegue se manter em performance de pico será cada vez maior, queimando cada vez mais gordura no mesmo tempo de exercício.
TRUQUE 7
Desenvolva sua massa muscular. Não há melhor forma de queimar mais calorias do que simplesmente ter mais músculos que queimarão mais calorias mesmo quando você estiver sentado na frente da TV.
Alexis Drake Iver é personal trainer em Los Angeles, California.

O que vc quer fazer depois que atingir sua meta ???

Oláaaa  !!!!  Quando falamos em emagrecer,malhar,etc etc falamos muito no que fazer para conseguiir  isso certo?  mas eu quero saber de vcs o que vcs querem fazer assim que atingirem suas metas ??? 

Eu Por Exemplo:  

 

1. Quero um vestido vermelho ,lindo e sexi  ,com um belo salto alto  para sair para dançar e depois  ter uma noite de amor incrivellllllllllllllllllll

2. Quero muitooo  fazer uma tattoo nas costas quero  uma que vá do alto das costas até um pouco abaixo da linha do biquini.

3. Com a tatto ja terminada quero um ensaio fotografico bemm sexy!!

4. Quero ser muitoo mais muitoo feliz !!!

5.  Quero esfregar na cara de muita gente que SIm eu consegui!!!

e  vcs gurias??  tem uma lista ??

Pq eu quero emagrecer???

Ta ai uma boa pergunta, pq cada pessoa tem uma razão especial em particular  para querer  perder peso .
As minhas quais são???  vamos la :

Saude ,desde que estou acima do peso tenho dificuldades para fazer coisas q antes fazia facilmente (subir escadas,correr,dançar,etc) 

Auto estima!!!!  cade ela cade???   tah eu sei que não estou numa época das mais belas ,mas acho que ficar ouvindo isso das pessoas que eu gosto é desnecessario!! minha mãe fica dizendo que tenho q emagrecer q to ficando feia, meu marido affs este ai meu Deus  .... faz questão de dizer que to gorda,que to feia,que to muito nova para estar assim ,etc etc....sem contar a  vida sexual que ta uma drogaaaa  ,ele não me toca,não me beija,não faz carinho ,não faz NADA !!!  e isso é uma das coisas que mais me deixam triste !! Antes ele dizia isso eu ficava mal e ia comer feito maluca rsrs hoje além de não descontar na comida arrumei uma forma mais animada de descontar a raiva e de quebra ainda queimo calorias hehehe




E vc ?? qual ou quias suas razões pra querer perder peso??


bjussssssssss

Fazer dietas pre-escritas ou fazer minha prorpia dieta ?

Ola pessoas !!!   Ja tentei fazer dietas que vi na internet,seguir cardapios mas  acabo desanimando,fico anciosa e com fome !!
O que pra mim   é mais facil e o que eu consigo seguir  é: meu próprio cardapio  , uso a compensação se como a mais no café da manha maneiro no almoço e assim vai....

Bem no final destas 4 primeiras semanas q eu espero ver que realmente funcionou rsrs   Ainda não tenho certeza mas creio que amanha eu começe a malhar SERA SERA ?? rsrs  que Deus ajude !!!!


bjussssss

Hoje com 72 k e embreve com 55

Pessagens

04/08/2012 ___>  72.400
11/08/2012____>71.100   (wolllll  gosti gostii )  _ 1.300Kg
18/08/2012____>69.900 hehehehe   bom muitoo bom!!  - 1.200   KG
25/08/2012____> 69.300  hummm  não foi o q eu queria mass  é melhor pouco do q nada

    meta 1>>    chegar ao dia 04/09/12 com    68 K             

o que ando comendo

04/08/12
Café da manha : 6 biscoitos cream craker com uma pontinha de requeijão light e meio copo de nescal com leite semi desnatado

OBS: hoje é sabado dia de pizza em  casa  e geralmente eu estava comendo umas tres fatias generosas e 1 copo de refri.   Hje com fé em Deus  não comprarei pizza   

Almoço :  arroz , e bife  com cebolAS 

jantar macarronada   e 1 copo de refri  

= 1190 calorias



05/08/12

Café da manha    uma fatia de pão integral  com meia fatia de presunto e uma pontinha de manteiga

Almoço  arroz ,feijão,salada de maionese (batata,cenoura e abobrinha),peito de frango recheado (queijo,presunto,azeitonas,)assado no forno 

Lanche : uvas (acho que foram umas 17 unidades de uva sem caroço)

Ate agora 750 calorias


pretendo jantar uma maçã



andei sem tempo para postar estes dias, mas tenho sim somado o quanto tenho comido e desde a ultima postagem as calorias diarias estão na faixa dos 1.000  a 1.300  calorias   :) rsrs  acho q to indo bem




10/08/2012
café da manha 1 biscoito de leite maltado e uma tangerina
almoço arroz,feijão,coxa de frango assadada sem pele,salada,
lanche um danoninho (pitit suisse)
jantar arroz,polenta e carne moida

+-  1.100 calorias






11/08/12
café da manha  4 biscoitos cream craker
2 balas
almoço: macarronada