saldo do dia dos pais

Boa noiteeeeeeee    nossaaaa   hoje o dia  acho q foi de lixo rsrs café da manha meio copo de mingau de  farinha lactea .

almoço churrasco  mas nem comi tanto quanto eu comeria a umas duas semanas atras
1 copo de refri

jantar um hot dog :/

vontade de comer tudo e vontade de comer nada

oii, gente q esta aconteçendo comigo???  vez ou outra eu sinto vontade comer algumas besteiras  mas graças a |Deus eu tenho resistido,ai em outras vezes como na hora do jantar de ontem e o almoço de hoje eu fiquei sem a menor vontade de comer.... estava até com uma fominha mas seila a vontade cade???? 

Coisinhas para blog

 CONTADOR DE VISITAS


<a href="http://www.contadordevisitasgratis.com/contadorgratis" target="_blank">Contador de Visitas Gratis</a>



CALCULADORA DE   IMC

http://www.calcularpesoideal.com.br/

jacadaaaaaaaaaa

woolll fim de samana não foi produtivo....sabado pedaço enormeeee  de lasanha e pudim de sobremesa

e foi muitoooo  nossaaaa  o jeito é corre atras do preju neh !

Quando bate a vontade,a compulssão ...

aimm confesso  que desde quarta a noite ta dando umas vontades de comer   besteiras, :(   ja tive umas quase recaidas.  to aguentando to fazendo assim: bate a  vontade ou compulssão  e quando eu to quase caindo na armadilha eu me lembro q se eu meter o pé na jaca agora  colocarei no ralo o q consegui até aqui,jogarei fora  os dias percorridos e estarei longeeee  do meu objetivo 

eu estava quase com 73 agora estou na casa dos 70 e eu quero ver cada vez mais estes numeros caindoooooo    !!!  eu quero eu posso e eu consigo !!

7 Truques para queimar gordura mais rapido

A queima de gordura ocorre tanto durante atividades físicas quanto durante o dia em suas atividades normais, se as condições favorerem o gasto de calorias em forma de gordura e não de proteínas, caso que ocorre caso você não se alimente direito. Abaixo estão 7 dicas rápidas para que você queime gordura, não proteínas (músculos), mais rápido:


TRUQUE 1:
90 minutos antes de fazer atividades físicas, coma 1 barra de cereal com proteínas. Preste atenção na composição dessa barrinha! Nutri e cia. são cheias de açucar, evite esse tipo. Procure pelas barras mais adequadas em locais que vendem alimentos para quem pratica esportes e verifique se a a barra que você deseja contém bastante proteínas, essas geralmente são divulgadas como “barras de proteína”.
Essa barrinha que tem entre 90 e 110 calorias permitirá que você possa malhar por mais tempo, fazendo mais esforço sem esgotar-se tão facilmente.
Agora, esse tempo de 90 minutos deve ser respeitado absolutamente!! Se você comer menos de 90 minutos antes de malhar, muita energia e sangue estão sendo direcionados para a área do estômago, reduzindo sua performance. Se você comer horas antes de ir malhar, lhe faltará energia para dar o melhor de si na academia.
TRUQUE 2:
Esse truque é algo que parece não ter nada a ver com peso e queima de calorias, mas faz uma diferença enorme!
Respire pelo nariz!
Sim, esse é o truque! Respirar pelo nariz e não pela boca ajuda a estabilizar os batimentos cardíacos, aumentando sua capacidade de realizar esforço, resultando em uma queima maior de calorias dentro do mesmo espaço de tempo. Não se sinta desencorajado se no começo parecer um pouco anti-natural ficar respirando pelo nariz o tempo todo! Geralmente se leva de 6 a 8 malhações para se acostumar.
TRUQUE 3:
Intercale cardio com pesos. O corpo leva em torno de 15 minutos para aquecer e começar a queimar gordura. O ideal então é, após o alongamento, fazer uma seção de 15 minutos de aquecimento leve na esteira, bicicleta ou elíptica (nada de correr ou pedalar rápido, aquecimento é apenas aquecimento! Não force seu corpo nesse momento). Depois desses 15 minutos, faça de 30 a 45 minutos de musculação e volte então para mais 20 a 30 minutos de atividade cardio-vascular intensa no equipamento de sua escolha.
TRUQUE 4:
Dê variedade ao seu corpo! Fazer sempre a mesma atividade acostuma o corpo e com o tempo se torna menos e menos eficiente para queimar gordura. A idéia então é fazer 1 dia de esteira, outro bicicleta, outro natação, outro elíptica e mudar também os exercícios de musculação. Use equipamentos diferentes para trabalhar os mesmos grupos de músculos em dias alternados.
TRUQUE 5:
Não se apoie! As barras na esteira, na elíptica e na bicicleta servem para ajudar a dar um suporte que pode ser necessário para que você não perca o equilíbrio e caia do equipamento. Não se encoste ou se apoie demais nessas barras de forma a tornar o exercício mais fácil! Isso só vai fazer com que você queime menos calorias.
TRUQUE 6:
Traine em intervalos. Se você não consegue correr na esteira ou pedalar rapidamente na elíptica por mais de 2 minutos, faça isso em invervalos. Comece devagar, acelere, diminua quando você tiver atingido o esgotamento, descanse em baixa velocidade, aumente de novo e assim por diante. Aos poucos o tempo que você consegue se manter em performance de pico será cada vez maior, queimando cada vez mais gordura no mesmo tempo de exercício.
TRUQUE 7
Desenvolva sua massa muscular. Não há melhor forma de queimar mais calorias do que simplesmente ter mais músculos que queimarão mais calorias mesmo quando você estiver sentado na frente da TV.
Alexis Drake Iver é personal trainer em Los Angeles, California.

O que vc quer fazer depois que atingir sua meta ???

Oláaaa  !!!!  Quando falamos em emagrecer,malhar,etc etc falamos muito no que fazer para conseguiir  isso certo?  mas eu quero saber de vcs o que vcs querem fazer assim que atingirem suas metas ??? 

Eu Por Exemplo:  

 

1. Quero um vestido vermelho ,lindo e sexi  ,com um belo salto alto  para sair para dançar e depois  ter uma noite de amor incrivellllllllllllllllllll

2. Quero muitooo  fazer uma tattoo nas costas quero  uma que vá do alto das costas até um pouco abaixo da linha do biquini.

3. Com a tatto ja terminada quero um ensaio fotografico bemm sexy!!

4. Quero ser muitoo mais muitoo feliz !!!

5.  Quero esfregar na cara de muita gente que SIm eu consegui!!!

e  vcs gurias??  tem uma lista ??